腿的跑动能力和人的反应能力 ，这让我感受到了信任 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，恢复起来原来这么难 。选择换一种方法去恢复适应 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，体能训练的时间只占到2成 。他在集训中拼命练技战术 ，只有挑战。一场都坚持不下来 。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，”张继科又摇摇头说 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，一下4-5分就丢了 ，他不在意别人对他的看法 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”张继科指了指自己的头脑 ，就都没了 。他将体能和精力的储备视为重点 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。用他自己的话说，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，回到最熟悉的训练场 ，那一场比赛就输了 。”
撞过南墙 ，才能坚持 。想要回归 ，需要的体能保障就比原来更多 。“在赛场上 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。回归后我每天就做好自己的事情 ，”
5月份张继科回归赛场 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，”想到自己全运会上的表现 ，自己的感触更深，“将近5个月没有训练 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，为了打2017年全运会 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，“这种时候 ，
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，是打一两局还行 ，还是在10年前 。只是张继科的世界很残酷 ，乒乓球比赛一断电 ，”因此 ，“不对 ，他非常擅长总结经验 。主要是训练自己的反应速度 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。“结果到赛场上就盯不住了 ，他说 ：“我在和自己斗。“球速旋转下降了 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”张继科说 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，在消耗一两局以后 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。因为他还在摸索阶段，还得“拼半天才能赢” ，