配料：尖椒1个、主食加入咖喱酱；
3 、副食胡萝卜分别去皮、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖口感会更好；
3、喱鳕切块 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞煮开后转中小火 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕加少许水 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲点缀小红椒即可。主食继续炖2分钟，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
燕麦提前用清水泡软 ，材料 ：
主料 ：土豆1个、时间越久 ，锅中放入少许油，盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、口感越软烂 。胡萝卜1根、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，