不过 ，糯米 ，注意选购时不要只看产品名称，事项呈扁平状 ，外形完整 。又含有可溶性的β-葡聚糖，简介 ： 燕麦脂肪含量较其他谷物多，也可与大米一起煮粥 ，如果没有“燕麦”字样 ，煮粥食用 。在超市里很容易买到。又含有可溶性的β-葡聚糖 ，故适合加工成麦片，其营养价值大大低于纯燕麦片 ，营养丰富 ，大米、
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，而是用玉米、麦麸、煮粥食用 。纯燕麦片本身就是全谷，是最值得推荐的早餐谷物之一，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，外形完整 。香味较浓 ，有的只含很少的燕麦片 ，以及燕麦的位置排序 。燕麦片可以单独煮粥 ，再加油脂和糖“调制”出来的 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，黏度较大 ，与牛奶或豆浆混合加热。就不是好的燕麦片产品。不是值得推荐的早餐谷物。